Zanim dieta – najpierw… matematyka!

 

Zanim dieta – najpierw… matematyka!

Tak, dobrze widzisz

Zanim przejdziemy do planowania zdrowego stylu życia, warto zacząć od kilku prostych obliczeń. Dlaczego?

Bo świadoma zmiana zaczyna się od poznania siebie – a tu z pomocą przychodzi… odrobina matematyki!

O czym mowa?

O podstawowych wartościach, które warto znać jeszcze przed zmianą nawyków żywieniowych:

BMI – czyli wskaźnik masy ciała

PPM – podstawowa przemiana materii (ile kalorii spalamy „na życie”)

CPM – całkowita przemiana materii (czyli PPM × nasza aktywność)

PAL – współczynnik aktywności fizycznej

(opcjonalnie) WHR / BMR / poziom tkanki tłuszczowej – o tym też powiemy więcej!

Te dane to Twoja baza startowa – bez niej dieta to zgadywanka, a nie plan

Już w kolejnych postach pokażemy Ci:

- jak to policzyć,

- na co zwrócić uwagę,

- jak nie dać się zwariować liczbom!

Bo zdrowy styl życia to nie restrykcja – to wiedza, równowaga i dobre nawyki.

Zostań z nami – będzie konkretnie, bez ściemy i z uśmiechem!

#ciągdalszynastąpi