Zanim dieta – najpierw… matematyka!
Zanim dieta – najpierw… matematyka! Tak, dobrze widzisz Zanim przejdziemy do planowania zdrowego stylu życia, warto zacząć od kilku prostych obliczeń. Dlaczego? Bo świadoma zmiana zaczyna się od poznania siebie – a tu z pomocą przychodzi… odrobina matematyki! O czym mowa? O podstawowych wartościach, które warto znać jeszcze przed zmianą nawyków żywieniowych: BMI – czyli wskaźnik masy ciała PPM – podstawowa przemiana materii (ile kalorii spalamy „na życie”) CPM – całkowita przemiana materii (czyli PPM × nasza aktywność) PAL – współczynnik aktywności fizycznej (opcjonalnie) WHR / BMR / poziom tkanki tłuszczowej – o tym też powiemy więcej! Te dane to Twoja baza startowa – bez niej dieta to zgadywanka, a nie plan Już w kolejnych postach pokażemy Ci: - jak to policzyć, - na co zwrócić uwagę, - jak nie dać się zwariować liczbom! Bo zdrowy styl życia to nie restrykcja – to wiedza, równowaga i dobre nawyki. Zostań z nami – będzie konkretnie, bez ściemy i z uśmiechem! #ciągdalszynast...
