Najczęstsze błędy przy redukcji wagi!

 

Babeczki, uwaga!

Najczęstsze błędy przy redukcji wagi!

Czasem mimo wysiłku waga ani drgnie... Dlaczego? Oto lista grzeszków, które mogą sabotować Wasze efekty:

Za duży deficyt kalorii – głodówki spowalniają metabolizm, powodują spadek energii i... efekt jojo murowany.

Za mało białka w diecie – białko chroni nasze mięśnie i przyspiesza spalanie tłuszczu. Bez niego łatwo stracić mięśnie zamiast tłuszczu.

Brak snu i regeneracji – niedospanie = więcej kortyzolu = trudniejsze spalanie tkanki tłuszczowej.

Brak siłowni i treningu siłowego – tylko cardio? Błąd! Mięśnie spalają więcej kalorii nawet w spoczynku. Buduj je!

Za dużo cheat meal’i – „to tylko jedno ciastko”... ale po kilku takich dniach deficytu już nie ma.

Nieświadome podjadanie – orzeszki, łyżeczka masła orzechowego, parę winogron – wszystko się liczy!

Brak cierpliwości – efekty wymagają CZASU. Jeśli liczysz na -5 kg w tydzień, to niestety... bajka.

Rada od nas:

Zamiast ciąć kalorie do minimum – jedz mądrze, trenuj siłowo, śpij i bądź SYSTEMATYCZNA. Tylko wtedy efekt będzie zdrowy i trwały!