Dieta pudełkowa w babeczkowym wydaniu.

 

Dieta pudełkowa po naszemu – czyli torba większa niż torebka Mary Poppins, ale zamiast magicznych różdżek i parasolek mamy… pudełka z jedzeniem

Prawda jest taka – żyjemy na diecie pudełkowej, tylko że:

nie zamawiamy jej z firmy cateringowej,

tylko same szykujemy,

i to często na kilka dni do przodu, żeby rano nie biegać z nożem w ręku i kromką w zębach .

Dzisiaj mamy dla Was 3 pomysły na posiłki do pracy, które spokojnie mogą być też przekąską między większymi daniami.

I tak, będzie na słodko – bo my babeczki kochamy słodycze

Skyr + orzechy + owoce jagodowe

Skyr naturalny 200 g → 22 g białka / 0 g tł. / 10 g węgl.

Orzechy włoskie 10 g → 2 g białka / 6 g tł. / 2 g węgl.

Maliny 100 g → 1 g białka / 0 g tł. / 5 g węgl.

Razem: ~25 g białka / 6 g tł. / 17 g węgl.

Shake bananowo-białkowy

Odżywka białkowa 30 g (WPC/WPI) → 24 g białka / 2 g tł. / 2 g węgl.

Mleko 200 ml 1,5% → 7 g białka / 3 g tł. / 10 g węgl.

½ banana (60 g) → 0,5 g białka / 0 g tł. / 14 g węgl.

Razem: ~31,5 g białka / 5 g tł. / 26 g węgl.

Jogurt grecki light + płatki owsiane + masło orzechowe

Jogurt grecki light 170 g → 17 g białka / 0 g tł. / 9 g węgl.

Płatki owsiane 20 g → 2 g białka / 1,5 g tł. / 13 g węgl.

Masło orzechowe 10 g → 3 g białka / 5 g tł. / 2 g węgl.

Razem: ~22 g białka / 6,5 g tł. / 24 g węgl.

PS. A jeśli trafi się sytuacja awaryjna – zawsze mamy w zapasie wafle ryżowe, skyr owocowy i masło orzechowe To nasz tercet egzotyczny, który ratuje dzień i smakuje zawsze!

W następnym poście podrzucimy coś dla koneserów wytrawnych smaków .

Miłego dnia, Babeczki!