CO SIĘ DZIEJE, GDY JEMY ZA MAŁO?

 

Babeczki, zanim znów pomyślicie o drastycznym cięciu kalorii czy długotrwałych głodówkach sprawdźcie, co może się stać z Waszym ciałem i głową:

Spowolniony metabolizm.

Organizm przechodzi w tryb oszczędzania energii – spala mniej kalorii, bo boi się, że nie dostanie kolejnej porcji jedzenia.

Utrata mięśni.

Brak odpowiedniej ilości kalorii i białka sprawia, że organizm „zjada” mięśnie zamiast tłuszczu. To oznacza mniej siły i wolniejszy metabolizm.

Zaburzenia hormonalne.

Dieta poniżej podstawowych potrzeb energetycznych rozregulowuje hormony. Może to prowadzić do:

- zaniku miesiączki,

- problemów z tarczycą,

- przewlekłego zmęczenia,

- pogorszenia płodności.

Problemy ze skórą, włosami i paznokciami.

Ciało nie ma wystarczająco składników odżywczych, więc... włosy wypadają, paznokcie łamią się, a skóra traci blask i elastyczność.

Napady głodu i kompulsywne jedzenie.

Im dłużej się głodzisz, tym większe ryzyko, że „puści” Cię kontrola. To mechanizm obronny organizmu, który nie da się oszukać.

Rozdrażnienie i wahania nastroju.

Brak energii = gorszy humor, brak cierpliwości, a nawet stany depresyjne.

Efekt jojo.

Szybki spadek wagi kończy się zazwyczaj równie szybkim powrotem kilogramów. Często z nawiązką!

Głodówki i diety 1000 kcal to szybka droga... donikąd. Jeśli chcesz mieć piękną sylwetkę, dobre samopoczucie i zdrowie – jedz mądrze, regularnie i w deficycie dopasowanym do Ciebie!